Pourquoi vous retournez vers votre ex : La blessure d'abondance et la dépendance affective comme racines du problème

Pourquoi vous retournez vers votre ex : La blessure d'abondance et la dépendance affective comme racines du problème

Retourner vers un ex-partenaire est une situation qui peut paraître paradoxale, surtout lorsque vous savez pertinemment que cette relation ne vous apporte ni bonheur ni sérénité. Vous vous trouvez dans une dynamique où vous êtes coincé entre la volonté de vous détacher et l'impulsion de retourner à ce qui semble familier. Alors pourquoi est-ce que cela se produit à chaque fois, malgré les souffrances passées ? La réponse réside souvent dans des blessures émotionnelles profondes et des mécanismes inconscients qui régissent vos comportements, en particulier la blessure d'abondance et la dépendance affective .

1. La blessure d'abondance : Quand le manque de soi-même nous pousse à rechercher l'extérieur

En tant que psychothérapeute et praticienne en énergie positive, j'ai souvent observé que ces retours vers l'ex ne sont pas simplement des choix amoureux, mais des réponses à des blessures émotionnelles non résolues. La "blessure d'abondance" fait référence à un sentiment intérieur de vide, de manque. Il s'agit de cette sensation de ne pas être assez bien par soi-même, de croire que l'on ne peut pas se suffire à soi-même, que l'on a besoin d'un autre pour se sentir "complet" . Cela résulte souvent de l'enfance, lorsque vous n'avez pas reçu une affection ou une reconnaissance suffisante pour développer un sentiment de valeur personnelle solide.

Retourner vers un ex, même s'il y a des manques de respect, de confiance ou d'aide, est souvent le fruit de cette croyance que vous ne méritez pas mieux, ou que vous avez besoin de cette personne pour remplir ce vide. Votre mental, dans une recherche inconsciente de sécurité, vous pousse à retourner dans une relation qui vous est familière, plutôt que d'affronter la peur du vide et d'explorer la possibilité de vous reconstruire seule.

2. La dépendance affective : La peur de la solitude et l'incapacité à poser des limites

La dépendance affective est un autre facteur clé qui contribue à ce cycle répétitif. Lorsqu'on souffre de dépendance affective, on cherche constamment à obtenir de l'amour et de l'approbation à travers les autres. Cette recherche incessante de validation extérieure empêche de développer une véritable autonomie émotionnelle. Un problème ? Lorsque vous retournez dans une relation toxique, vous vous soumettez encore plus à ce besoin de reconnaissance, même si celle-ci est dégradante ou inexistante. L'absence de respect, de confiance ou de soutien ne fait que renforcer ce sentiment de dépendance. Vous êtes incapable de poser des limites saines, et vous vous retrouvez à accepter des comportements que vous ne méritez pas, par peur d'être seule.

3. Pourquoi, malgré tout, vous y retournez ?

Les raisons sont multiples, mais elles sont toutes liées à ces blessures émotionnelles non résolues. La peur de l'inconnu, le manque de confiance en soi et la difficulté à couper le lien émotionnel sont des facteurs importants. Le cerveau humain, dans une recherche de confort, préfère souvent la douleur connue à l'incertitude de la guérison. Vous êtes bloqué dans un cercle vicieux où vous croyez que vous n'êtes pas capable d'obtenir un amour plus sain, plus respectueux. C'est une sorte de "zone de confort", même si cette zone est dysfonctionnelle.

4. Les défis à surmonter pour rompre ce cycle

• Se libérer du passé : Il est essentiel de comprendre que retourner vers votre ex est un réflexe de votre esprit qui cherche à réparer une situation passée non résolue. Vous devez reconnaître que la relation est terminée et que revenir vers le passé ne fera que reproduire les mêmes erreurs.
• Renforcer l'estime de soi : Un travail sur l'estime de soi est primordial. Vous devez vous accepter, vous aimer et réaliser que vous méritez une relation saine. Ne vous définissez pas à travers l'autre, mais à travers vous-même.
• Gérer la peur de la solitude : La peur d'être seule peut être paralysante, mais c'est une peur qui doit être surmontée. Apprenez à apprécier votre propre compagnie, à vous retrouver, à prendre soin de vous et à développer des passions ou des activités qui vous remplissent d'énergie.
• Poser des limites : Vous devez apprendre à poser des limites claires. La dépendance affective naît souvent d'un manque de limites saines. Vous devez apprendre à dire « non » et à vous entourer de personnes qui vous respectent.

5. Comment arrêter de retourner vers votre ex ? Une feuille de route

Voici un plan détaillé pour vous aider à sortir de ce cycle et à guérir :

1. Reconnaître le besoin émotionnel sous-jacent

   • Prenez le temps de comprendre pourquoi vous retournez vers votre ex. Est-ce par peur de la solitude ? Par besoin d'affection ? Ou parce que vous ressentez incomplet sans lui/elle ?
   • Notez ces émotions et acceptez-les sans jugement.

2. Affronter votre douleur

   • Confrontez-vous à la réalité de la relation : ce que vous avez vécu et pourquoi cela ne fonctionnait pas.
   • Exprimez vos émotions (écriture, thérapie, discussions avec des amis de confiance).

3. Renforcer votre autonomie émotionnelle

   • Entourez-vous de personnes positives et encourageantes.
   • Engagez-vous dans des activités qui vous permettent de vous épanouir individuellement (sport, lecture, loisirs créatifs, etc.).

4. Mettre en place des actions concrètes pour couper les liens

   • Bloquez ou éloignez-vous des moyens de contact avec votre ex (réseaux sociaux, messages, appels).
   • Créez un espace mental et physique pour guérir.

5. Se réinventer et se focaliser sur soi-même

   • Travaillez à renforcer votre estime de soi à travers des pratiques d'autosatisfaction : apprenez à vous complimenter, à célébrer vos réussites, à accepter vos imperfections.
   • Entourez-vous de personnes qui vous nourrissent et vous permettent d'évoluer positivement.

6. Consulter un professionnel si nécessaire

   • Si le processus est trop difficile à gérer seul, n'hésitez pas à me consulter ou à réserver un soin énergétique de purification et de nettoyage pour couper les liens d'attachements.

Conclusion

Retourner vers un ex peut être un cycle difficile à briser, mais comprendre les racines profondes de ce comportement est une étape fondamentale pour amorcer un changement durable.

En reconnaissant vos blessures et en renforçant votre autonomie affective, vous pourrez vous libérer de cette dynamique et créer des relations plus saines et épanouissantes à l'avenir.

Vous méritez d'être dans une relation qui vous élève, pas une qui vous diminue.

C'est un chemin difficile, mais chaque pas vous rapproche de la paix intérieure et de l'amour que vous méritez.